barki i biceps

Poniedziałek Wtorek Sroda czwartek Piątek KLatka biceps plecy barki triceps Brzuch nogi brzuch łydki brzuch

Witam!!! Mam takie male pytanie moze znacie jakies cwiczenia na barki, triceps i biceps :) Jak moze cie to wyslijcie jakies linki czy cos gdzie jest pokazane cwiczenia Z góry thx !! :)

Mam szybkie pytanko czy taki plan treningowy ten układ moze byc z góry dziękuje pon-Plecy + brzuch wto-Klata + triceps Sro- wolne czwa- Nogi pia-Barki + Biceps

Siema, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia by rosnąć. Palan: Poniedziałek:Klata,Triceps Środa:Plecy,Biceps Piatek:Barki Sobota:nogi (Po 3 ćwiczenia 4 serie 12/10/8/max(5-6)) + jezeli możecie to proszę pomóc http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t983168.html#post1

Witam. Ćwicząc split, każdą partie 2 razy w tygoniu, co sądzicie o takim podziale? Klatka, Plecy, Biceps Barki, Triceps Jezeli chodzi o nogi, będą ćwiczone w weekend. Chodzi mi czy takie połączenie może być.

Elo to mój plan napsizcie szczerze co o nim myslicie i jakies wskazówki moga byc co zmienic np. ;) Poniedziałek: klatka+triceps 4s Sroda: biceps+plecy 4s (to własnie eni wiem czy dobre) czwartek: nogi+barki 4s w reszte dni bez treningu cwicze brzuch CEL MASA

witam! Moim problemem jest to że ćwiczę planem na siłę systemem piątek,sobota,poniedziałek. I nie wiem czy tak można łączyć. piątek mam barki+triceps, sobota Plecy+biceps a poniedziałek Klatka+Przedramię. i mam jeszcze pytanie ile czasu takim planem można ćwiczyć???

Witam. Mam pytanie cwicze na silowni 4/5 razy w tygodniu: Poniedzialek: klata Wtorek: biceps triceps Środa: barki plecy Czwartek: nogi Piatek: wolne Sobota:klata Niedziela: wolne Mam słaba klatke piersiowa i nie jestem z niej zadowolony czy jest sens trenowac ja 2 razy w tygodniu???

jedno pytanie,.,. niech mi ktoś powie w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie- mam trening na mase, czy może być tak: pon klata + triceps sr nogi + barki pt plecy + biceps

To może od początku: Wiek:16 lat Wzrost:185 Waga:78 kg Staż:7 miesięcy ale z przerwami Plan: Pn:Klata+biceps Wt:Brzuch+podciąganie Śr:Plecy+triceps Czw:Brzuch+podciąganie Pt:Nogi+barki Sob:Brzuch+podciąganie Tak to obecnie wygląda prosiłbym o ocene tego i skorygowanie ewentualnych błędów.

czy mozna tak rozłozyc trening: poniedaiłek:klata-triceps wtorek:nogi środa:wolne czwartek:plecy-biceps piątek:barki niediela i sobota wolna Prosze o szybką odpowiedz

Poniedziałek Uda Łydki Brzuch Wtorek Biceps Triceps Przedramiona Środa Barki Brzuch Czwartek Plecy Kaptury Przedramiona Piątek Klata Brzuch Może być?

Witam potrzebuje pomocy w przebudowaniu mojego planu FBW i zmienienie go żeby miał duży nacisk na Klatke i Barki ,ponieważ moje przyrosty nie są propocjonalne i Biceps dużo oddstaje od Barków i Klatki ;/ Z góry dzięki za odp.:D! p.s. Jestem po półrocznej przerwie :)

witam :) chodzi mi tylko o to czy moge na takie dni rozpisa swoj trening : poniedzialek : Nogi wtorek : brzuch , barki , kaptury sroda : ----- czwartek : plecy + kaptury piatek : ----- sobota : Klata + biceps + triceps + brzuch trening na mase :) moze byc ?

poniedzialek: klata z tricem sroda: biceps z przedramionami piatek: plecy z kapturami sobota: barki wtorek, czwartek i niedziela odpoczynek kiedys robilem wszystko pojedynczo, teraz polaczylem i chce zobaczyc czy bedzie dobrze wchodzilo. pozdro

Co myślicie o takim rozłożeniu partii na 4 dni?: Pon. Klatka, biceps, przedramie Wt. Nogi, brzuch Sr. Wolne Czw. Barki, brzuch Pt. plecy, triceps Napiszcie co o tym śdzicie i ewentualnie poprawcie

Witam wszystkich! Moja waga: 71 kg Wzrost: 180 cm Biceps: P. 34, L. 34,5 cm Klatka: 90 cm Barki: 109 cm Mam pytanie chce sobie zrobić mase a w dodatku siłe, co byście mi doradzali? Aha brałem jedynie Magnuma 4Kg.

ćwiczę 2 lata na siłowni,ćwiczę co 2 dzień klatka-triceps 4 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń ,barki biceps 4 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń, i plecy brzuch 4 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń czy ten plan ma sens czy przerwa w dniach jest za krótka proszę o odpowiedz dziękuję

Mam zamiar zacząć cwiczyc na masę i rozłożyłem sobie cwiczenia tak: poniedziałek klatka i triceps środa biceps i barki piątek brzuch i plecy Mam takie pytanie czy lepiej by było jak bym cwiczył co dziennie inną partie miesiniową czy tak jest dobrze ;) prosze o odp

mam takie pytanie: czy moge chodzic na siłownie cwiczac co drugi dzien np: poniedzialek sroda piatek niedziala wtorek czwartek itd trenujac np Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki nie robiac wogole 2 dniowej przerwy